Loading… 男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始_TOM健康

          1. 正文
            Qzone
            微博
            微信
            男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始
            2019-05-04 15:40 男人窝   

            如何保卫健康是一个非常热门的话题,都说病从口入,也就是说,身体健康从健康饮食开始,每个人都知道,每天合理的膳食非常重要,却不知如何入手?尤其是男士。那么小编今天带大家一起了解男士健康饮食安排攻略,迈出保卫健康的第一步。

            男士一天的健康饮食安排建议如下:

            7:00 起床,喝一杯温水或蜂蜜水,润肠通便。

            7:30 吃早饭:无糖或者低糖的馒头、麦片或者全麦面片,水煮鸡蛋,脱脂牛奶,圣女果或者黄瓜。注意营养搭配。

            09:30 喝温开水或绿茶。

            10:30 上午加餐:可以吃个水果消除饥饿感,可以喜欢的水果或者坚果。

            11:00 喝温开水或绿茶。

            11:30 吃午饭:一碗米饭,米饭吃完不要再添加。定量, 菜类以豆制品、绿色蔬菜为主,可以适当吃点牛肉和去皮鸡胸肉。也可以适当的吃点自己爱吃的东西。吃的时候慢点容易增加饱腹感,降低饥饿感。吃个七分饱。

            13:30喝温开水或普洱茶。

            15:00下午加餐:可以吃个水果消除饥饿感,以低糖低热量的水果为主,可以吃个苹果??梢猿缘慵峁?。如果特别饿的话,可以吃半根玉米。

            14:00喝温开水或绿茶。

            17:30 吃晚饭:可以和午饭吃一样的,也可以吃清淡的粥类或者汤类,也可以吃些蔬菜沙拉,但是要注意营养搭配。不要节食或者不吃。饭后可以喝点茶去油腻。

            19:30喝温开水或普洱茶。

            22:30 睡前喝一杯牛奶,促进睡眠。

            这篇男士健康饮食安排攻略非常实用,只要坚持下去,一定能够健康长寿哦。天

            【以上内容转自“男人窝”,不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可,如有侵权请联系删除?!?/p>

             

            责任编辑: 3965LC

            责任编辑: 3965LC
            广告
            今天064期开多少号特马 额尔古纳市| 喀喇| 鱼台县| 高台县| 资溪县| 乌拉特中旗| 桃江县| 阜平县| 耿马| 霍林郭勒市| 沙坪坝区| 满城县| 遂昌县| 黎川县| 大港区| 清河县| 济南市| 三穗县| 龙井市| 武汉市| 沧源| 凭祥市| 云龙县| 泰来县| 新巴尔虎左旗| 保定市| http://dgojqr.com 双辽市| 图木舒克市| 太和县| 岳阳县| 衢州市| 临汾市| 镇巴县| 海晏县| 天台县| 太白县| 普宁市| 乌海市| 界首市| 永胜县| 双柏县| 从化市| 烟台市| 岳池县| 贡山| 秦皇岛市| 青海省| 长治县| 揭阳市| 庆安县| 陆川县| 长乐市| 深圳市| 民丰县| 米易县| http://doi3134.tw 大竹县| 孟津县| 闽清县| 浙江省| 武城县| 玉环县| 枣强县| 织金县| 沐川县| 安陆市| 万山特区| 怀来县| 五峰| 武鸣县| 巧家县| 老河口市| 余江县| 云和县| 时尚| 栾城县| 增城市| 宁海县| 罗田县| 黄梅县| 甘孜| 松溪县| 罗平县| 德惠市| 天峨县| 合山市| 农安县| 甘德县| 宜川县| 阿巴嘎旗| http://www.erqura.cn 邳州市| 来宾市| 泰来县| 杂多县| 永胜县| 应城市| 宁晋县| 泸定县| 新河县| 兴城市| 临湘市| 广安市| 进贤县| 百色市| 清镇市| 泉州市| 巴塘县| 清镇市| 海盐县| 莱芜市| 云龙县| 沅江市| 琼结县| 台东县| 大城县| 南乐县| 托里县| 嘉善县| 讷河市| http://fft5511.co 湟中县| 伊春市| 满洲里市| 滦平县| 天长市| 航空| 曲麻莱县| 平顺县| 北宁市| 新竹县| 连州市| 依安县| 罗城| 榆中县| 中山市| 广安市| 罗平县| 博兴县| 扶余县| 凤台县| 贵定县| 镇雄县| 措美县| 安化县| 广饶县| 连江县| 苏尼特右旗| 新建县| 福州市| http://egc797.cn 青田县| 肥东县| 瓦房店市| 武夷山市| 竹溪县| 弥勒县| 陇川县| 黄龙县| 肥西县| 青岛市| 怀安县| 化州市| 芦溪县| 个旧市| 拜泉县| 深泽县| 利津县| 正安县| 虞城县| 三穗县| 西盟| 定陶县| 福海县| 南和县| 克什克腾旗| 高阳县| 石台县| 慈溪市| http://cdi9509.co 沙坪坝区| 凉城县| 安岳县| 桐乡市| 钟山县| 任丘市| 平顶山市| 泰宁县| 曲周县| 宾川县| 海阳市| 拜泉县| 和田市| 双峰县| 高淳县| 乐山市| 西丰县|